Q女人备孕可以吃海鲜吗

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

备孕期间可以适量吃海鲜，但需注意选择和食用方式。

海鲜富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、碘、锌等营养素，对女性生殖健康和胎儿发育有益。例如，三文鱼、沙丁鱼等富含DHA，有助于胎儿大脑发育；牡蛎中的锌能促进卵子质量提升。但需避免高汞鱼类如金枪鱼、鲨鱼，以免影响胎儿神经系统发育。建议选择低汞海鲜，如虾、鳕鱼等，每周食用2-3次，每次不超过100克。

确保海鲜彻底煮熟，避免生食如刺身以防寄生虫或细菌感染；过敏体质者需谨慎食用；若患有甲状腺疾病，应咨询医生控制碘摄入。避免食用来源不明的海鲜，减少环境污染风险。备孕期间均衡饮食更重要，海鲜可作为营养补充，但不宜过量。