Q跑步对身体有哪些影响

女 21岁 2019-03-18

描述：

医生你好，我听很多人都说跑步有利于身体健康，还可以美容养颜减肥，听起来都是好的一面，我很心动，但是想问一下跑步就没有不利的地方么？请问跑步真的只有好处么？都有什么具体好处？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

你好，跑步属于有氧运动，可以达到减肥塑形，保持身材，减少多余脂肪，提高睡眠的质量，增加心肺的功能，促进胃肠蠕动，促进血液循环，减少妇科疾病，调理月经等好处。但是跑步需要正确方式方法，建议每天慢跑一小时左右最佳，急于求成的高强度跑步或跑步时间过长，都会影响膝关节，严重可能造成半月板损伤。跑步要注意保护膝关节，选择正确的跑步姿势，软硬适中的跑步场地，舒适的跑鞋，都可以减轻膝关节负担。另外心脏不好的人不建议跑步类的刺激性运动。