Q阴道壁膨出做什么运动

2025-06-11
A
崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

阴道壁膨出可进行凯格尔运动盆底肌锻炼帮助改善症状。这类运动通过增强盆底肌群的力量,为盆腔器官提供更好的支撑,从而缓解膨出带来的不适感。

凯格尔运动的具体方法是收缩盆底肌类似憋尿或阻止排气时的肌肉发力,保持3-5秒后放松,重复10-15次为一组,每天练习3-4组。也可尝试进阶训练,如快慢交替收缩、桥式运动配合盆底收紧等。避免久站、久蹲或提重物,减少腹压增高的动作,以防加重膨出。

需注意,运动需长期坚持才有效果,若膨出严重或伴随尿失禁疼痛等症状,应及时就医,结合物理治疗或手术干预。孕期或产后女性应在医生指导下锻炼,避免盲目用力。运动过程中如出现不适,应立即停止并咨询专业医师。

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