Q产后肥胖的人该怎么调理

2025-06-05

医生回答：

产后肥胖可通过科学饮食、适度运动及调整生活习惯来调理。

产后肥胖主要因孕期体重增加、激素变化及代谢减缓导致。建议采取均衡饮食，控制热量但保证营养，多吃高蛋白、高纤维食物，避免高糖高脂。母乳喂养有助于消耗额外热量。逐步恢复运动，如散步、瑜伽等低强度活动，随身体恢复增加强度。保持充足睡眠，减少压力，避免熬夜，以调节激素平衡。

注意避免过度节食，以免影响母乳质量或身体恢复。运动需循序渐进，避免剧烈运动导致损伤。若体重长期不降或伴随不适，应咨询医生，排查甲状腺或激素问题。保持耐心，产后减重需时间，健康比速度更重要。