Q怀孕后体质变差的怎么办

2025-06-13

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

怀孕后体质变差是常见现象，主要与激素变化、营养消耗增加及免疫系统调整有关。可通过科学调理逐步改善，无需过度焦虑。

孕期体质下降通常表现为易疲劳、免疫力降低或原有疾病加重。建议优先调整生活方式，保证充足睡眠，避免熬夜；饮食上增加优质蛋白如鱼、蛋、豆类和富含铁、叶酸的食物，必要时在医生指导下补充孕期维生素。适度运动如孕妇瑜伽、散步能增强心肺功能，但需避免剧烈活动。同时注意心理调节，压力过大会进一步削弱免疫力，可通过冥想或与亲友倾诉缓解。

避免自行服用药物或保健品，所有营养补充应遵医嘱；若出现持续头晕、心悸或反复感染，需及时就医排查贫血、甲状腺异常等问题。孕期体质变化因人而异，定期产检是关键，医生会根据个体情况给出针对性建议。