Q月子里腰酸背痛怎么办

2025-06-13

医生回答：

月子里腰酸背痛是常见的产后问题，主要与分娩后身体虚弱、久卧久坐或哺乳姿势不当有关。可通过热敷、适度活动和调整姿势缓解症状。

产后腰背酸痛多因孕期韧带松弛、骨盆受压或哺乳时长时间弯腰导致。建议使用温热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环；每天适当散步或做轻柔的伸展运动，如猫式伸展，帮助肌肉放松。哺乳时选择有靠背的椅子，并用枕头支撑腰部，避免长时间维持弯腰姿势。家人可辅助按摩腰部，但需避开脊椎，手法要轻柔。

注意避免提重物或过度劳累，防止加重肌肉损伤。若疼痛持续或伴随发热、下肢麻木，需及时就医排除其他疾病。饮食上补充钙和蛋白质，如牛奶、鱼类，有助于骨骼恢复。保持充足休息，避免直接吹风受凉。