Q孕妇饮食应该注意什么

2025-06-16

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕妇饮食需注重营养均衡与食品安全，以确保母婴健康。合理的膳食结构能为胎儿发育提供必需营养，同时降低妊娠并发症风险。

孕期饮食应包含充足的蛋白质、叶酸、铁、钙及DHA等关键营养素。建议多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品及深色蔬菜，补充叶酸可预防神经管缺陷，铁和钙有助于胎儿骨骼和血液发育。全谷物、水果和乳制品可提供膳食纤维与维生素，但需控制高糖、高盐及加工食品摄入。避免生食如生鱼片、未熟肉类以防细菌感染，限制咖啡因和酒精摄入，减少胎儿风险。

避免过量进补导致体重过快增长；警惕可能引起过敏的食物；定期产检并根据医生建议调整饮食。如有妊娠糖尿病或高血压等特殊情况，需严格遵循医嘱制定个性化饮食方案。保持饮食多样化，确保营养全面且安全。