Q怀孕期间可不可以做运动

2025-06-12

医生回答：

怀孕期间可以适当运动，但需根据个人身体状况和医生建议选择合适的运动方式。适度运动有助于改善孕期不适、增强体力和促进分娩，但需避免剧烈或高风险活动。

孕期适合的运动包括散步、孕妇瑜伽、游泳和低强度有氧操等。这些运动能增强心肺功能、缓解腰背疼痛，并帮助控制体重。但需注意运动强度，以心率不超过140次/分钟、身体不感到过度疲劳为宜。避免跳跃、快速扭转或可能摔倒的动作，如滑雪、潜水等。

运动前需咨询医生，尤其有流产史、胎盘前置或其他高危因素的孕妇应谨慎。运动中及时补充水分，避免过热环境，若出现头晕、腹痛或阴道出血应立即停止并就医。合理运动结合充足休息，才能保障母婴健康。