Q怀孕中后期失眠怎么办

2025-06-18

医生回答：

怀孕中后期失眠是常见问题，可通过调整生活习惯和放松身心缓解。

随着胎儿发育，孕妇可能因激素变化、尿频、胎动或焦虑导致睡眠质量下降。建议白天适当活动，如散步或孕妇瑜伽，避免午睡过长；睡前减少液体摄入，用枕头支撑腹部和腰部改善睡姿；通过听轻音乐、深呼吸或温水泡脚放松情绪。若焦虑严重，可与医生沟通，避免自行用药。

避免睡前摄入咖啡因或高糖食物，保持卧室安静黑暗。若失眠伴随头痛、水肿等异常症状，需及时就医排查妊娠高血压等并发症。严重失眠需在医生指导下短期使用助眠药物，切勿自行服用安眠药。