Q哪些减肥方法比较安全健康

女 21岁 2019-02-03

描述：

从小就是肥胖体质，现在检测出血糖血脂含量都高，吃减肥药效果也不明显，请问哪些减肥方法比较安全健康？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

根据对问题的描述分析，健康的减肥方式是安全的保证不反弹的，但是并不是最快速的方式，短期内体重下降明显是人体自身的水分丢失严重，并不是脂肪的消耗。可以改变日常的生活习惯，调解平时的能量摄入和消耗能量的比例关系，减肥期间需要改善饮食结构，饮料，零食，油炸食品以及甜食都不建议食用，多吃粗粮，水果蔬菜，并且增加膳食纤维的摄入增加饱腹感。建议每天半小时以上时间的运动，吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果。