Q来月经时可以吃巧克力吗

2025-05-29

医生回答：

来月经时可以适量吃巧克力。

巧克力含有糖分和镁元素，可能帮助缓解经期不适。糖分能促进大脑释放血清素，改善情绪低落；镁则有助于放松肌肉，减轻痛经。黑巧克力还含抗氧化物质，对健康有一定益处。但需注意选择可可含量较高70%以上、糖分较低的品种。

过量食用巧克力可能导致血糖波动、热量过剩或加重经期水肿。部分人对咖啡因敏感，若巧克力含咖啡因如黑巧克力，可能影响睡眠或加剧焦虑。建议控制每日摄入量在20-30克以内，并观察身体反应。如有糖尿病、偏头痛或消化问题，需咨询医生。经期饮食仍应以均衡为主，避免依赖单一食物缓解症状。