Q更年期综合征要注意什么

2025-06-13

医生回答：

更年期综合征是女性在绝经前后因激素变化引发的一系列身心症状，需通过科学调理缓解不适。

这一时期常见潮热、失眠、情绪波动等症状，与卵巢功能衰退、雌激素水平下降密切相关。建议定期体检，重点关注骨密度、心血管及内分泌指标，必要时在医生指导下进行激素替代治疗HRT，但需评估血栓、乳腺癌等风险。

日常需保持均衡饮食，增加钙、维生素D和植物雌激素摄入，如豆制品、深绿色蔬菜。适度运动如瑜伽、快走有助于改善情绪和骨骼健康。避免烟酒、辛辣刺激食物，规律作息以减少潮热触发。心理方面可通过冥想、社交活动疏导压力，家人理解与支持尤为重要。若出现严重抑郁或躯体症状，应及时寻求心理或专科医疗干预。