Q平常生活怎样锻炼身体？

男 19岁 2019-04-06

描述：

我今年19岁，身体体质一直比较差，很容易生病，去医院检查，医生说让我平时多加锻炼身体，我想知道平常生活怎样锻炼身体？

: 房栋中医内科 副主任医师 济宁市第一人民医院三级甲等

医生回答：

早上锻炼，当天晚上就要做好充足的准备，准备第二天早晨需要的东西，节省时间，早上多设置一些闹钟，防止偷懒，每天要养成良好的作息习惯，早睡早起，建议结伴锻炼，可以相互督促。下午或晚上锻炼要确定锻炼时间并坚持下去。尽力把时间安排在星期天晚上，晚饭后锻炼身体，以慢跑快走为主，锻炼强度以微出汗为适，晚上最少3-5km的运动，如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天锻炼要多补充水分，喝水每天以1L-2L为宜，喝水要一小口一小口的喝，这样才会有喝水养生的效果，平时饮食以清淡素食五谷杂粮为主，平时要多动少坐