Q孕晚期天天失眠怎么办

2025-06-16

医生回答：

孕晚期失眠是常见问题，可通过调整作息、改善睡眠环境等方式缓解。

随着胎儿增大和激素变化，孕妇易出现尿频、胎动频繁或焦虑，导致睡眠质量下降。建议白天适当活动，如散步或孕妇瑜伽，避免午睡过长；睡前少喝水、减少刺激性饮食，用枕头垫高腰部或腿部提升舒适度。听轻音乐、温水泡脚或冥想也有助放松。若焦虑严重，可与医生沟通，避免自行用药。

注意避免长时间仰卧，优先选择左侧卧位以改善胎盘供血。若失眠伴随头痛、水肿等异常症状，需及时就医排查妊娠高血压等疾病。保持规律作息，减少心理压力，必要时在专业指导下短期使用助眠方案。