Q泌乳素高如何自我调节

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

泌乳素偏高可以通过调整生活方式和情绪管理进行自我调节。

泌乳素升高可能与压力、睡眠不足、饮食不均衡等因素有关。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。减少高脂肪、高糖食物摄入，多吃富含维生素B6的食物如香蕉、坚果、全谷物，有助于平衡激素。适度运动如瑜伽、慢跑可缓解压力，避免过度剧烈运动。情绪方面，可通过冥想、深呼吸或与亲友交流减轻焦虑，长期压力会刺激泌乳素分泌。

若泌乳素持续偏高伴随月经紊乱、溢乳或不孕等症状，可能提示垂体瘤等病理因素，需及时就医检查。避免自行服用药物或保健品调节，尤其是含雌激素的产品可能加重紊乱。哺乳期女性泌乳素升高属正常现象，无需过度干预。