Q来月经后腰酸怎么调理

2025-06-18

医生回答：

月经后腰酸多与气血不足、盆腔充血或受寒有关，可通过调理改善。

适当热敷腰部或泡脚促进血液循环，缓解肌肉紧张。饮食上多吃温补食物如红枣、桂圆、生姜红糖水，避免生冷辛辣。适度运动如瑜伽或散步，帮助气血运行，但避免剧烈运动加重疲劳。中医调理如艾灸关元穴、按摩肾俞穴也有助于温经散寒。

注意保暖，尤其是腰腹部，避免久坐或过度劳累。若腰酸持续或伴随异常出血、疼痛加剧，需及时就医排除妇科疾病。经期后避免熬夜，保证充足睡眠，有助于身体恢复。