Q产后腰酸背痛是什么原因

2025-06-13

医生回答：

产后腰酸背痛主要与孕期身体变化、分娩损伤及产后劳累有关。

怀孕期间，孕妇体内激素变化使韧带松弛，腰椎负担加重，加上子宫增大导致重心前移，长期牵拉腰部肌肉和脊柱。分娩时，盆底肌和腹肌可能受损，核心力量减弱，腰部代偿性用力增加。产后频繁抱娃、弯腰哺乳或久坐等姿势不良，也会加重肌肉劳损，甚至引发腰椎间盘突出或骶髂关节错位。

注意避免久站久坐，哺乳时用靠垫支撑腰部，适当做温和的康复运动如凯格尔运动、骨盆倾斜练习。若疼痛持续或伴随下肢麻木，需排查腰椎或骨盆问题，及时就医。