Q月经期可不可以吃香蕉

2025-06-18
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

月经期可以吃香蕉。香蕉富含钾、镁和维生素B6,有助于缓解经期常见的疲劳、水肿和情绪波动。其天然糖分还能提供能量,改善因失血导致的轻微虚弱感。

香蕉中的镁元素能放松肌肉,减轻痛经不适;膳食纤维可调节肠道功能,缓解经期便秘。但体质偏寒或容易腹泻者需适量食用,避免空腹吃,以免加重肠胃负担。若平时对香蕉过敏或食用后出现腹胀,经期应避免。

注意选择成熟香蕉,未熟的青香蕉含较多鞣酸,可能影响铁吸收。搭配温热的食物如燕麦粥更佳,避免与冷饮同食。如有严重痛经或异常出血,应及时就医,饮食调节不能替代专业治疗。

相关问答