Q月经期间可以运动锻炼吗

2025-05-27

医生回答：

月经期间可以适当运动锻炼。

在经期进行适度运动有助于促进血液循环，缓解痛经和腰酸等不适症状。运动还能刺激内啡肽分泌，帮助改善情绪，减轻经期焦虑或烦躁感。但需注意运动强度和方式，避免剧烈运动或增加腹压的动作，如高强度间歇训练HIIT、深蹲或仰卧起坐等，以免加重身体负担或导致经血量异常。

运动时建议选择舒缓的项目，如散步、瑜伽或游泳需注意卫生。同时，应根据个人身体状况调整强度，若出现明显疲劳、头晕或腹痛加剧，应立即停止。经期抵抗力较弱，需及时更换卫生用品，保持清洁，避免感染。如有严重痛经、经量过多或其他健康问题，应咨询医生后再决定是否运动。