Q怀孕了晚上失眠怎么办

2025-06-18

医生回答：

怀孕期间失眠是常见现象，主要由激素变化、身体不适或心理压力引起。通过调整生活习惯和放松身心，多数情况可以缓解。

孕期失眠可能与孕激素升高、尿频、胎动或焦虑有关。建议白天适当活动，避免午睡过长；睡前减少液体摄入，防止频繁起夜；用孕妇枕支撑腹部，改善睡姿。尝试听轻音乐、深呼吸或温水泡脚帮助放松。若焦虑严重，可与伴侣或医生沟通，避免情绪积压。

注意避免自行服用安眠药或褪黑素，部分成分可能影响胎儿发育。若失眠伴随头痛、血压异常或长期无法缓解，需及时就医排查妊娠并发症。保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，优先通过非药物方式改善睡眠质量。