Q产后记忆力很差该怎么办

2025-06-13

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

产后记忆力下降是常见现象，主要与激素波动、睡眠不足、心理压力等因素有关。多数情况下属于暂时性认知障碍，随着身体恢复会逐步改善。

产后记忆力减退可通过调整生活习惯缓解。保证充足睡眠，尽量与宝宝同步休息；适当运动如散步、瑜伽促进血液循环；补充富含DHA、卵磷脂的食物如深海鱼、坚果；利用便签、手机提醒等辅助工具减轻记忆负担。家人应分担育儿任务，减轻产妇压力。若持续超过6个月或伴随情绪低落、思维迟缓，需警惕产后抑郁或甲状腺功能异常，应及时就医排查。

避免自我苛责，产后恢复需要时间；慎用保健品，优先通过饮食均衡营养；哺乳期用药需遵医嘱；严重健忘或伴随头痛、视物模糊等需排除器质性疾病。保持耐心，多数女性在产后1年内认知功能可逐渐恢复。