Q大姨妈来了怎么缓解疼痛

2025-06-11

医生回答：

大姨妈来了可以通过多种方法缓解疼痛，如热敷、服用止痛药、调整饮食和适度运动等。

痛经主要与前列腺素分泌过多有关，热敷腹部能放松肌肉、促进血液循环，从而减轻疼痛。布洛芬等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，但需按说明书或医嘱服用。饮食上避免生冷、辛辣食物，适量补充温热的姜茶或富含镁的食物如坚果、深绿色蔬菜也有助于缓解不适。轻度运动如瑜伽或散步能促进内啡肽分泌，帮助舒缓疼痛。

需注意，若痛经剧烈或伴随异常出血、头晕等症状，可能是病理因素如子宫内膜异位症导致，应及时就医。避免长期依赖止痛药，尤其是胃肠道敏感者。经期注意保暖，保证充足休息，减少压力也有助于改善不适。