Q孕妇总觉得饿是怎么回事

2025-06-05

医生回答：

孕妇总觉得饿是常见的生理现象，主要与激素变化、代谢加快及胎儿营养需求增加有关。怀孕后，体内雌激素、孕酮等激素水平升高，会刺激食欲中枢，同时胎盘分泌的激素可能降低血糖稳定性，引发饥饿感。胎儿生长发育需要持续的能量供给，母体基础代谢率提高约20%，进一步加剧了能量消耗。

孕期饥饿感通常在孕早期和孕晚期更明显。孕早期可能因恶心呕吐后身体需要补充能量，而孕晚期则因胎儿快速发育导致需求激增。建议选择少食多餐，优先摄入高蛋白、高纤维食物如坚果、全麦面包以延长饱腹感，避免高糖零食引发血糖波动。适当增加健康脂肪如牛油果、深海鱼也有助于稳定能量供应。

需警惕异常情况，如饥饿伴随心悸、手抖可能是妊娠期低血糖或糖尿病信号，应及时就医监测血糖。避免过度进食导致体重增长过快，增加妊娠高血压或巨大儿风险。保持规律饮食结构，结合适度活动如散步，能更好平衡能量摄入与消耗。