Q吃什么对高血压有好处？

女 50岁 2019-04-18

描述：

婆婆出现了血压增高的情况，到医院检查以后才知道她的血压非常高，难怪这两天她头晕的情况非常严重，请问吃什么对高血压有好处？

: 高秋心血管内科 副主任医师 宜兴市人民医院三级甲等

医生回答：

少吃盐。高钠饮食可以提高血压。2。减压。冥想、心理治疗和肌肉放松可以有效地降低血压。三。限制饮酒。健康的人每天喝不超过一杯女性饮料，不超过两杯男性饮料。4。补充钾。富含钾的食物如大豆、番茄酱、菠菜、大比目鱼和小扁豆可以降低血压。5。补充镁。谷物、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有助于控制血压，降低中风和妊娠高血压的发病率。6。一天一公斤牛奶。含钙的食物可以降低血压。7。甜菊。甜叶菊不仅可以降低血压，还可以降低热量，特别是对于糖尿病患者。8。多吃些芹菜。坚持每天吃4个芹菜可以降低血压12%-14%。9。多吃点鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼和大比目鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，有助于降低血压。10。多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆和菜籽油富含α-亚麻酸，有助于降低血压。11。正确使用调味品。茴香、薄荷、黑胡椒等不仅可以新鲜食品，而且可以减少盐的含量，有助于降低血压。