Q没睡好容易拉肚子吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

没睡好确实可能导致拉肚子。睡眠不足会影响身体的免疫系统和消化系统，进而引发肠胃不适，甚至导致腹泻。

当我们缺乏睡眠时，身体的压力水平会升高，导致肾上腺素和皮质醇等应激激素的分泌增加。这些激素会影响肠道的正常功能，造成肠道蠕动加快，从而引发腹泻。睡眠不足还可能导致饮食习惯的改变，比如选择高脂肪或高糖分的食物，这些不健康的饮食也会刺激肠胃，增加腹泻的风险。长期的睡眠不足还可能导致肠道菌群失衡，进一步加重消化问题。

为了改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，避免在睡前摄入刺激性食物和饮料。同时，适当的锻炼和放松活动也有助于提高睡眠质量。如果出现持续的腹泻症状，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。保持良好的生活习惯，有助于维护身体的整体健康。