Q为什么说爬楼梯是最笨的减肥方

男 30岁 2019-02-14

描述：

我看有很多文章有写到说爬楼梯的时候可以把脚后跟抬起来，这样走楼梯的话就可以瘦腿了，但是我在最近的一个文章里面又看到其他的说法，请问为什么说爬楼梯是最笨的减肥方法？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

首先，患有膝关节疾病的人不适合爬楼梯。上下楼梯时，膝盖肯定会严重磨损。虽然据说爬楼梯时，膝盖承受的重量是慢跑时的三四倍，甚至更多，但是没有限制爬楼梯是不可能的。开始新一轮锻炼前，一定要下楼。问题就在这里，当下楼梯时，感觉更容易，因为它不需要克服重力，但是类似地，重力增加了膝盖上的压力，这意味着膝盖需要承受五到六倍的重量。此外，一般来说，需要减肥的人通常更胖。在这种情况下，膝盖上的压力会增加，这意味着磨损程度会更大。如果你真的想通过爬楼梯减肥，为了减少膝盖的磨损，最好是通过电梯回到一楼，但前提是你有条件住在电梯楼里，而且你的膝盖没有受伤，也不会因为锻炼而再次受伤。其次，上下楼梯的运动过程实际上是人体上下运动，主要锻炼的身体部位在腿部(克服重力需要力量)，上肢肌肉使用不多，因此与全身运动(如跑步和游泳)相比，锻炼的同时整体减肥效果会更低。