Q孕妇背部疼痛怎么缓解

2025-06-13

医生回答：

孕妇背部疼痛可通过调整姿势、适度运动和热敷缓解。孕期激素变化和子宫增大会增加腰椎压力，导致肌肉紧张或韧带牵拉痛，科学干预能有效改善不适。

建议避免久站久坐，每小时活动5分钟，选择孕妇瑜伽或游泳增强核心肌群支撑力。用温热毛巾敷疼痛处不超过42℃促进血液循环，侧卧时用孕妇枕支撑腹部和腰部。疼痛剧烈时可咨询医生是否适用物理治疗或专业按摩，切勿自行服用止痛药。

注意区分生理性疼痛和病理性疼痛，若伴随发热、排尿痛或规律宫缩需立即就医。避免高跟鞋和提重物，饮食补充钙和维生素D。所有缓解方法需在产科医生指导下进行，确保母婴安全。