Q哺乳期宝妈可以吃海鲜吗

2025-06-03

医生回答：

哺乳期宝妈可以适量吃海鲜。海鲜富含优质蛋白、DHA、Omega-3等营养素，有助于促进乳汁分泌和婴儿脑部发育，但需选择新鲜、低汞品种如三文鱼、虾类，避免高汞风险的鲨鱼、剑鱼等大型鱼类。

哺乳期食用海鲜需注意可能存在的过敏风险。部分宝妈或婴儿可能对海鲜中的异种蛋白敏感，若首次尝试后宝宝出现湿疹、腹泻等反应，应暂停食用并咨询医生。海鲜务必彻底煮熟，避免生食如刺身以防寄生虫或细菌感染，冷藏海鲜需重新加热杀菌。

需特别关注海鲜来源的安全性，避免污染水域产品。每周建议食用2-3次，每次100-150克，均衡搭配其他食材。若宝妈有甲亢或海鲜过敏史，应遵医嘱调整饮食。哺乳期饮食多样化是关键，海鲜可作为营养补充但非必需，根据个体情况合理选择即可。