Q产后脚底板疼怎么解决

2025-06-16

医生回答：

产后脚底板疼通常与孕期体重增加、激素变化或产后劳累有关，可通过休息、足部护理及适度锻炼缓解。

产后脚底疼痛多因足部筋膜或肌肉长期受压导致。建议穿软底鞋或足弓支撑鞋垫，减少站立时间；每天温水泡脚促进血液循环，轻柔按摩足底如踩网球滚动。适当做足部拉伸运动，如脚趾抓毛巾或踮脚尖练习，帮助恢复肌肉弹性。若疼痛持续或伴随红肿，需排除足底筋膜炎或炎症，及时就医。

注意避免长时间行走或负重，居家休息时抬高双脚减轻肿胀。均衡饮食并控制体重，减少足部压力。若哺乳期用药，需咨询医生后再使用止痛药。疼痛加重或出现麻木感，需排查神经压迫或其他病理因素。