Q早餐吃什么能够比较健康的减肥

女 21岁 2019-04-02

描述：

上学期间，吃饭没有规律，体重比较胖，早上一般吃的很多，想知道早餐吃什么能够比较健康的减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

根据对情况描述来分析，早餐应该多吃些，要应付一天的主要活动，所以早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物为主。健康的减肥早餐组成应该是低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物合理搭配。很多人认为节食就能减肥，但并不是这样，在所有食物中，每种食物所含的热量是不同的，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少，饮料，零食，油炸食品以及甜食都不建议食用，多吃粗粮，水果蔬菜，面食也要有节制的食用。