Q便秘中的饮食注意事项有什么？

女 22岁 2019-01-10

描述：

你好医生，我因为从小不敢在学校大便，一有感觉就憋着，到现在基本两三天才能上一次大便，我觉得我可能是长时间憋着引起的便秘，但是我不知道便秘需要注意什么，便秘中的饮食注意事项有什么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

平常多饮水，这对你的肾脏等泌尿体系也有利益，饮食上清淡一些，可以吃菠菜，海带，木耳，猕猴桃，苹果等水果蔬菜，早上起床后可以枵腹喝一杯蜂蜜水，平常也可以喝酸奶。有便秘的症状好几天才一次大便，有有几率是和胃肠功能不太好有干系。可以多喝点温开水，多吃一些苹果，香蕉，梨，葡萄，猕猴桃，草莓等水果，多做做腹部热敷温顺时针的按摩，促进肠蠕动，注意不要吃辛辣刺激性的食物，也可以在大夫引导下服用麻仁润肠丸，乳果糖等药物。