Q怀孕初期气血不足怎么办？

女 27岁 2019-07-13

描述：

我刚刚知道自己怀孕了，去医院检查，医生说我气血不足。请问孕早期气血不足怎么办？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

怀孕初期气血不足是许多准妈妈常见的问题，可能会导致疲倦、面色苍白等不适症状。此时，合理的饮食和适当的生活方式调整尤为重要。

在饮食方面，建议增加富含铁质和维生素的食物，如红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和坚果等，这些食物能够有效提升体内的血红蛋白水平。适量摄入富含维生素C的水果，如橙子、草莓等，有助于铁的吸收。同时，保持充足的水分摄入，促进新陈代谢和血液循环。在生活方式上，保持规律的作息，确保充足的睡眠，避免过度劳累和精神压力，适当的轻度运动，如散步或孕妇瑜伽，也能帮助改善气血状况。

在调整气血的过程中，准妈妈们应注意避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免对肠胃造成负担。定期进行产检，及时与医生沟通，了解自身的健康状况，必要时可在医生指导下补充适当的营养补剂。保持良好的生活习惯和饮食结构，是改善怀孕初期气血不足的有效方法。