Q孕晚期如何做有助生产

2025-06-16

医生回答：

孕晚期适当活动有助顺产

孕晚期保持适度运动能增强体力、促进胎儿入盆，为分娩做好准备。散步是最安全的选择，每天30分钟可改善血液循环，刺激宫缩；孕妇瑜伽能放松骨盆肌肉，提升柔韧性；深蹲和骨盆摇摆有助于打开骨盆，加速产程。坐分娩球可缓解腰背压力，调整胎位。

注意避免剧烈运动或过度疲劳，运动时需有人陪同，出现腹痛、出血或破水应立即停止。有妊娠高血压、胎盘前置等并发症者需遵医嘱。同时，配合凯格尔运动锻炼盆底肌，学习拉玛泽呼吸法缓解产痛，但需在专业指导下进行。合理运动结合充足休息，才能安全助力分娩。