Q月经期间腰痛怎么缓解

2025-06-18

医生回答：

月经期间腰痛是常见现象，主要由盆腔充血、前列腺素分泌增加或子宫收缩引起。通过热敷、适度运动和调整姿势可有效缓解不适。

热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。将热水袋或暖宝宝敷在腰部，每次15-20分钟，注意温度避免烫伤。适度运动如瑜伽或散步有助于缓解肌肉紧张，但需避免剧烈运动。保持良好姿势，避免久坐或久站，可减少腰部压力。饮食上多摄入温补食物，如姜茶、红枣，减少生冷辛辣刺激。

若腰痛伴随严重症状如发热、异常出血，需及时就医排查妇科疾病。日常注意保暖，避免受凉加重不适。经期避免过度劳累，保证充足休息。长期反复腰痛建议咨询医生，排除子宫内膜异位症等潜在问题。