Q孕期吃腰果有什么好处

2025-06-16
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

孕期适量吃腰果对母婴健康有多重益处。腰果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质,能为孕妇提供能量,促进胎儿发育。

腰果中的不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和神经系统发育,镁元素可预防孕期肌肉痉挛,铁和锌则支持免疫系统和血液健康。腰果的膳食纤维能缓解便秘,叶酸则降低胎儿神经管缺陷风险。

腰果热量较高,每日建议摄入约30克约15-20颗,避免过量导致体重过快增长。对坚果过敏的孕妇应禁用。选择原味、未加工的腰果,避免高盐或糖渍产品。若有妊娠糖尿病高血压,需咨询医生调整摄入量。

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