Q什么减肥最好最快不反弹

2020-05-23

描述：

什么减肥最好最快不反弹

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

要想减肥的效果比较好并且不会出现反弹的现象，需要通过严格的控制饮食，不吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高以及糖果、奶油面包等含糖量比较高的食物。多吃水煮鸡蛋、水煮虾等蛋白质丰富的食物，适当的补充蛋白质，促进肌肉的合成。另外，还需要慢跑、游泳和举重、深蹲等运动交替进行，增加体内肌肉的含量，降低脂肪的转化，使身材变得更有型、更好看，这样才不容易反弹。