Q练瑜伽能改善子宫后位吗

2025-06-11

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

练瑜伽可能对改善子宫后位有一定帮助。子宫后位通常是正常的生理位置，但部分女性可能因盆腔粘连、炎症或韧带松弛等因素出现不适症状。瑜伽通过温和的拉伸和核心力量训练，能增强盆底肌群和腹部的支撑力，促进盆腔血液循环，缓解因体位异常引发的腰酸或月经不适。例如，猫牛式、桥式等动作可放松紧张韧带，而倒置类体式如靠墙抬腿可能辅助子宫位置调整。

需注意，瑜伽并非直接治疗手段，效果因人而异。若子宫后位伴随严重疼痛、不孕或子宫内膜异位等问题，应及时就医排查病因。初学者需在专业指导下练习，避免过度挤压腹部或做高难度倒立体式，经期或孕期应调整动作。瑜伽应作为辅助方式，结合医学检查与治疗才能更安全有效。