Q备孕期间男性注意什么

2025-06-16

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

备孕期间男性需要注意调整生活习惯和健康状况，以提高精子质量和生育能力。

备孕不仅是女性的事，男性的身体状况同样关键。精子质量受多种因素影响，包括饮食、运动、压力和环境污染等。男性应保持均衡饮食，多摄入富含锌、硒、维生素C和E的食物，如坚果、海鲜和新鲜蔬果，有助于提升精子活力。同时，避免吸烟、酗酒和滥用药物，这些习惯会降低精子数量和质量。适度运动有助于改善血液循环和激素水平，但过度运动可能适得其反。长期处于高温环境如桑拿、紧身裤会抑制精子生成，需尽量避免。

减少接触有毒化学物质和辐射，如农药、重金属和X光等。心理压力也会影响生育能力，保持放松心态很重要。如果存在长期不育或生殖系统疾病，应及时就医检查。夫妻双方共同配合，才能提高受孕成功率。