Q怎样缓解更年期潮热盗汗

2025-06-05

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

更年期潮热盗汗是雌激素水平下降引起的常见症状，可通过综合调理有效缓解。

调整生活方式是改善症状的基础。保持环境凉爽，穿着透气衣物，避免辛辣食物、酒精和咖啡因的刺激。规律运动如瑜伽或散步有助于平衡激素，而深呼吸、冥想等放松技巧能减轻压力引发的潮热。饮食上多摄入豆制品、亚麻籽等植物雌激素，补充维生素E和Omega-3也可能有一定帮助。若症状严重，可在医生指导下考虑激素替代疗法HRT或非激素类药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs。

需注意，激素治疗并非适合所有人，尤其是有乳腺癌、血栓病史者应谨慎。长期使用需定期评估风险。避免自行服用保健品，部分产品可能含隐藏激素成分。如伴随心悸、情绪波动等，建议尽早就医排查其他疾病。