Q更年期综合征如何调理

2025-06-18

医生回答：

更年期综合征可通过综合调理缓解症状。这一时期因雌激素水平下降，女性易出现潮热、失眠、情绪波动等不适，需从生活方式、饮食及心理多维度干预。

日常调理以规律作息和适度运动为基础，如瑜伽、快走等有氧活动能改善代谢和情绪。饮食上增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物，减少辛辣、咖啡因的刺激。必要时在医生指导下采用激素替代疗法HRT或中药调理，如当归、白芍等滋阴药材，但需避免自行滥用保健品。

需注意个体差异，严重心悸或异常出血应及时就医。避免过度依赖药物，心理疏导同样重要，家人应给予理解支持。长期症状未缓解者需排查骨质疏松或心血管风险，定期体检是关键。