Q经前期综合征该怎样调整

2025-06-11

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

经前期综合征可通过生活方式调整和情绪管理来缓解症状。

经前期综合征PMS的调整需从多方面入手。保持规律作息和适度运动有助于平衡激素水平，如瑜伽、慢跑等能缓解焦虑和疲劳。饮食上减少高盐、高糖及咖啡因摄入，增加富含镁、维生素B6的食物如坚果、绿叶蔬菜可减轻水肿和情绪波动。情绪方面，可通过冥想、深呼吸或与亲友倾诉疏解压力，必要时在医生指导下短期服用止痛药或抗焦虑药物。

若症状严重影响生活或伴随严重抑郁、躯体疼痛，需及时就医排除其他疾病如经前烦躁障碍或内分泌疾病。避免自行滥用药物或保健品，尤其是激素类产品需严格遵医嘱。记录月经周期和症状变化有助于医生诊断和个性化干预。