Q坐完月子腰酸背痛怎么办

2025-06-13

医生回答：

坐完月子出现腰酸背痛是常见现象，通常与孕期身体变化、产后劳累或姿势不当有关。

产后腰背疼痛多因孕期激素松弛素导致韧带松弛，加上子宫增大使腰部负担加重，分娩后肌肉和韧带尚未恢复。哺乳姿势不良、久坐抱娃或缺乏运动也可能引发不适。可通过热敷、轻柔按摩或适度拉伸缓解，如猫式伸展、骨盆倾斜运动等。若疼痛持续，建议咨询医生排除腰椎间盘突出或盆腔问题。

注意避免提重物或长时间弯腰，选择有支撑的哺乳枕，保持正确坐姿。均衡饮食补充钙和维生素D，促进骨骼修复。若伴随发热、下肢麻木或排尿异常，需及时就医，警惕感染或神经压迫。恢复期间量力而行，逐步增加活动量，避免过度劳累。