Q如何预防宫寒出现痛经

2025-06-18

医生回答：

预防宫寒痛经的关键在于改善体质、驱寒保暖及调整生活习惯。宫寒多因阳气不足或外感寒邪导致气血凝滞，引发经期疼痛，通过综合调理可有效缓解症状。

日常需注重腹部及下肢保暖，避免受凉，尤其经期忌食生冷寒凉食物，如冷饮、西瓜等。适当食用温补食材，如生姜、红枣、桂圆，可搭配红糖煮水饮用，促进血液循环。适度运动如瑜伽、慢跑能提升阳气，但避免过度劳累。睡前用热水泡脚，加入艾叶或花椒，有助于驱散寒气。情绪紧张会加重气血不畅，保持心情舒畅同样重要。

若痛经持续加重或伴随异常出血，应及时就医排查器质性疾病。避免盲目服用止痛药或偏方，中医调理需在专业医师指导下进行。经期忌游泳、盆浴，防止寒湿入侵。长期宫寒者可通过艾灸关元、气海等穴位温养胞宫，但需辨证施治。