Q跑步脚踝疼怎么办？

女 33岁 2019-05-26

描述：

平时我比较喜欢运动，但是昨天运动后我的脚踝部位出现了疼痛的感觉，跑步脚踝疼怎么办？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

跑步后踝关节疼痛通常是由过度步行引起的踝关节肌肉拉伤引起的，首先要注意休息，避免走路时疼痛，如果没有高尿酸的情况，可以揉搓痛点，敷上药膏，坐下来提腿锻炼脚踝，一般建议休息和局部热敷缓解，运行脚踝疼痛应该多注意休息，尽量提高肢体可以有效地减轻局部疼痛，可以先冷敷以减轻疼痛，然后热敷，可以促进血液循环，有助于疏通经络，因此可以很好的缓解脚踝疼痛，运行前必须做热身运动，避免剧长时间烈运动。可以先休息一段时间，再结合活血化瘀的药物治疗一下，好转后可以继续跑步。