Q失眠症该怎么治疗

男 30岁 2019-04-07

描述：

因为工作压力很大，晚上总是睡不着觉，感觉自己应该是患了失眠症，请问失眠症该怎么治疗

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

根据你的描述，你没什么病。但是你需要减轻压力。例如，下班后，你可以去大自然，带家人购物，看电影，或者和朋友聚聚。晚上，人们应该适当地听音乐，不要看电视和玩手机太晚。例如，一个人可以在10点睡觉，9: 30服用助眠药物。如果效果仍然不好，可以向心理学家寻求帮助。也可以在每晚睡觉前，用适当的温水洗澡。洗澡时间不应该太长或太短。如果觉得麻烦，用温水浸泡双脚20分钟，这对睡眠有益。平时不要熬夜，应该在晚上10: 30后躺在床上，因为排毒的最佳时间是从上午11: 00到凌晨3: 00。在这段时间睡觉对身体有好处，并为自己养成良好的睡眠习惯。睡前避免喝咖啡、浓茶和吸烟，否则只会加重失眠。