Q如何应对经前期焦虑症

女 23岁 2019-08-20

描述：

我闺蜜每个月月经要来的时候，特别的焦虑，如何应对经前期焦虑症呀？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

月经是一种正常的心理现象，引起月经女性焦虑的原因是因为体内激素的升高，所以需要控制情绪波动，再来月经的时候，要放松心情不要太焦虑，可以听一些舒缓的音乐，注意在月经期间不要吃生冷辛辣此经性食物，会增加腹痛，也不要抽烟喝酒，要保证良好的睡眠，尽量不要熬夜，平时需要多吃一些蔬菜瓜果以及一些奶酪，和温补食品，在月经来之前可以多出去走走，不要闷在屋里，可以去广场，跳跳广场舞，散散步，缓解情绪，可预防经期焦虑症。