Q体检前怎么快速降血压?

女 26岁 2019-03-14

描述：

今天去做入职体检.由于身材较胖，血压偏高，体检前怎么快速降血压?

: 徐新娜心血管内科 副主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

在体检前快速降血压的方法包括深呼吸、放松心情、适度运动以及调整饮食。通过这些方式，可以有效缓解紧张情绪，降低血压水平。

首先，深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。找一个安静的地方，闭上眼睛，缓慢而深地吸气，然后再缓慢呼出，重复几次，可以帮助减轻焦虑感，降低心率，从而有助于血压的下降。保持良好的心态也非常重要，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、冥想或轻松的聊天来分散注意力。适度的运动，如散步或做一些轻松的拉伸运动，也能促进血液循环，帮助降低血压。在饮食方面，减少盐分摄入，选择富含钾的食物，如香蕉、菠菜等，有助于调节血压。

虽然这些方法可以在短时间内帮助降低血压，但并不能替代长期的健康管理。如果你有高血压的病史，建议在体检前咨询医生，了解适合自己的降压方案。避免饮用咖啡因饮料和酒精，因为这些物质可能会导致血压升高。保持充足的睡眠和良好的作息习惯也是维持健康血压的重要因素。