Q不怀孕平时可以吃叶酸吗

2025-06-18

医生回答：

不怀孕的女性平时也可以适量补充叶酸。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞分裂和DNA合成有重要作用，并非仅限孕期需求。

健康成年女性每日叶酸推荐量为400微克，日常饮食如绿叶蔬菜、豆类通常可满足需求。但若饮食不均衡、消化吸收较差或存在贫血等情况，适量补充叶酸有助于预防缺乏症，还可能降低心血管疾病风险。需注意，长期超量服用超过1000微克/天可能掩盖维生素B12缺乏症状，或引发腹胀、失眠等不适。

补充前建议咨询医生，尤其有慢性病或长期服药者。叶酸不能替代均衡饮食，过量无益，合理使用才能发挥益处。