Q女性内分泌失调的饮食

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

女性内分泌失调可通过科学饮食辅助调理。合理调整膳食结构有助于平衡激素水平，改善月经紊乱、皮肤问题等症状。

日常饮食应注重优质蛋白、健康脂肪和复合碳水化合物的均衡摄入。多吃豆制品、深海鱼、坚果等食物补充植物雌激素和Omega-3脂肪酸，选择全谷物、绿叶蔬菜提供B族维生素和膳食纤维。同时需控制精制糖、反式脂肪的摄入，避免奶茶、油炸食品等加重代谢负担的食物。适当食用富含锌、镁的牡蛎、南瓜籽等，对调节雌激素分泌有积极作用。

需注意饮食调理需长期坚持，严重症状应及时就医。避免盲目服用蜂王浆、阿胶等补品，部分人群可能引发激素异常。孕期、哺乳期或患有多囊卵巢综合征等特殊人群，应在医生指导下调整饮食方案。