Q孕妇吃核桃需要吃多久

2025-06-16
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宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

孕妇吃核桃一般建议从怀孕初期持续到哺乳期结束,以获取全面的营养支持。核桃富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和维生素E,对胎儿大脑发育和孕妇健康均有助益,但需长期适量摄入才能发挥效果。

孕期每天可食用2-3颗核桃,过量可能导致热量超标或消化不适。核桃中的不饱和脂肪酸需通过日常积累发挥作用,短期食用效果有限,建议将其作为孕期饮食的固定组成部分。核桃外层的褐色薄皮含抗氧化物质,无需刻意剥除。

需注意对坚果过敏者应避免食用,且优先选择原味未加工的核桃,避免盐渍或糖渍产品。若孕期出现血糖或体重异常,需在医生指导下调整摄入量。储存时需防潮防霉变,确保食用安全。

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